칼로리 걱정없는 다이어트 간식 7가지 추천(+광고 x)

안녕하세요 살구꿀팁입니다!

이제 날씨도 점점 따뜻해지면서 다이어트에 관심 가지시는 분들이 많을 것 같습니다!

다이어트의 80%는 식이조절이라고 하죠. 그런데 사실 매일매일 맛없는 다이어트식만 먹는 건 정말 어렵죠 ㅠㅠ

그래서 오늘은 다이어트 중에도 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 맛있는 다이어트 간식을 추천해드리겠습니다!

광고 없이 제가 직접 고른 것들이니 참고해주세요!! 🙂

1. 다노샵 떡볶이 (매콤떡볶이 / 짜장떡볶이)

다노샵 매콤떡볶이와 짜장떡볶이

가격 : 3000원

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다이어트에 정말 안좋은 음식 중 하나가 바로 떡볶이죠. 탄수화물에 당에…

하지만 다이어트 중에 제일 생각나는 자극적인 음식이기도 하죠.

그런데 다이어트 커뮤니티인 ‘다노샵’에서 개발한 이 떡볶이는 영양성분에 정말 신경을 써서 만들었더라고요!

다노샵 짜장떡볶이, 매콤떡볶이 영양성분표

짜장 떡볶이 기준으로 당류는 0g, 지방은 0.9g 까지 줄이고, 식이섬유는 7.7g, 단백질은 5g까지 채웠습니다.

떡볶이에 당류가 안들어있다니 정말 놀랍지 않나요??

매콤 떡볶이 기준으로도 당류 1g, 지방 1.8g이면 기존 떡볶이와 비교했을 때 굉장히 낮은 수준입니다. 

출시 한 달 만에 54,000개 이상 판매되었다고 하고, 현재 홈페이지에 후기도 5,800개 이상 올라와있습니다.

아주 많은 다이어터들이 맛있게 먹었다고 하니 후기 한 번 살펴보시고 구매해보시는 거 추천드려요!

나트륨과 탄수화물이 낮은 편은 아니라서 물론 다이어트 중 자주 드시면 좋지 않겠지만, 정말 떡볶이 생각이 많이 날 때 입터짐 방지용으로 드시기엔 정말 좋을 것 같습니다!

2. 그림의빵 죄책감 없이 달콤한 키토 가나슈 초코/우유 크림빵

그림의빵 죄책감 없이 달콤한 키토 가나슈 초코, 우유 크림빵

가격 : 19,200원 (4개입)

▶죄책감 없이 달콤한 키토 가나슈 초코/우유 크림빵 보러가기

요즘 시중에 다이어트 빵 종류가 참 많이 나와있긴 하지만, 보통 특유의 퍼석퍼석함과 뻑뻑함이 느껴지는 경우가 대부분이라 아쉬울 때가 많습니다.

그런데 이 크림빵은 좋은 성분들로 만들었음에도 불구하고 굉장히 부드러운 식감을 느낄 수 있어요. 안에 들어있는 크림도 일반 시중 빵들보다도 훨씬 가득 차있어요!

그림의빵 죄책감 없이 달콤한 키토 가나슈 초코, 우유 크림빵 영양성분표

가장 중요한 영양정보인데요, 두가지 맛 모두 당류 4g 미만, 식이섬유 9g 이상의 저당류 고식이섬유 제품입니다.

또한 단백질 16g 이상의 고단백질 제품이기도 합니다. 보통 닭가슴살 100g에 단백질이 20g 내외로 들어있는데, 빵에 16g이면 정말 많이 들어있는 편이죠?

또한, 탄수화물 23g 중에 식이섬유와 대체당을 제외한 값인 순탄수는 4g밖에 안됩니다. 

정말 빵순이 다이어터에게 한줄기 빛인 간식인 것 같네요..!

3. 마이프로틴 6 레이어 프로틴바 (육겹바)

마차 / 밀크티 / 생일케이크 / 초콜렛 아이스크림 / 쿠키앤크림 / 피넛버터 / 흑당버블티 

마이프로틴 6 레이어 프로틴바 육겹바 생일케이크맛 패키지, 초콜렛 아이스크림맛 단면
왼쪽은 생일케이크 맛, 오른쪽은 초콜렛 아이스크림 맛

가격 : 45,900원 (12개)

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육겹바라는 별명으로 굉장히 유명한 프로틴바죠!

너무 맛있는 데다가, 단백질 보충하기에도 좋아 이미 유명한 제품이지만 함께 소개해드립니다.

정말 특유의 단백질 맛도 거의 없고, 그냥 일반 초코바만큼 맛있는 제품입니다.

마이프로틴 6 레이어 프로틴바 육겹바 생일케이크맛 영양성분표

단백질이 20g이나 들어있어 부족한 단백질 채울 때 굉장히 유용할 것 같습니다! 식이섬유도 많이 들어있어 평소 야채 섭취를 잘 못하시는 분들에게도 좋을 것 같네요 🙂

위에 기재해둔 45,900원은 정가인데, 프로모션 등을 통해 더 저렴하게 구매하실 수 있으니 참고해주세요!

4. 라라스윗 칼로리가 가벼운 아이스크림 9종

바닐라빈 / 초콜릿 / 녹차 / 딸기 / 요거트 / 민트초코 / 밀크티 / 커피 / 흑임자 / 군고구마

라라스윗 칼로리가 가벼운 아이스크림 바닐라빈, 녹차, 초코맛

가격 : 7,900원

▶라라스윗 아이스크림 9종 보러가기

다이어트 중 아이스크림도 정말 해롭죠ㅠㅠ 라라스윗 아이스크림은 한통에 260 ~ 280 칼로리 정도로 부담없이 먹을 수 있답니다. 칼로리가 가볍다고 맛도 가벼운 것은 아닙니다.

정말 시중에 파는 아이스크림처렁 부드럽고 진한 맛을 느낄 수 있어요!

라라스윗 칼로리가 가벼운 아이스크림 바닐라빈 영양성분표, 타사 바닐라 아이스크림과의 비교

라라스윗에서는 높은 칼로리의 주원인 설탕을 1/6으로 줄이고, 0칼로리인 천연감미료를 사용해서 칼로리와 당을 낮췄다고 합니다. 또한 유지방 함량도 최소화 하여 3%로 낮췄다고 하네요.

사실 이렇게 말씀드리면 잘 감이 안오시겠지만, 위의 표를 통해 일반 아이스크림과 비교해 보시면 라라스윗의 성분이 얼마나 좋은 지 아시겠죠?

5. 미주라 토스트 비스켓

미주라 통밀 토스트 비스켓

가격 : 4,400원

▶마켓컬리 미주라 토스트 비스켓 보러가기

다이어트 중 바삭바삭한 과자가 먹고싶을 때 강력추천하는 음식입니다!

사실 미주라하면 통밀 도너츠가 더 유명하긴 하지만, 미주라 도너츠에서 나는 특유의 시큼한 냄새를 싫어하시는 분들이 많으시더라구요. 그래서 토스트 비스켓을 소개해드리려 합니다.

그릭요거트를 올려먹거나 과일과 곁들여먹으면 아주 맛있는 토스트에요!

미주라 통밀 토스트 비스켓 영양성분표

통밀가루와 귀리식이섬유가 함유되어 있어, 비스킷 6개를 먹어도 186칼로리 밖에 안됩니다. 탄수화물도 낮은 편이니 입 심심할 때 추천드려요!!

6. 미트리 닭가슴살 현미 핫도그

미트리 닭가슴살 현미 핫도그

가격 : 14,900원 (10개)

▶미트리 닭가슴살 현미 핫도그 보러가기 

보통 냉동 핫도그는 눅눅한 경우가 많이 있잖아요, 그런데 이 현미핫도그는 겉에 현미랑 단호박 파우더가 함유되어 있어서 엄청 바삭바삭하게 먹을 수 있답니다!

그리고 안에 들어있는 소시지도 닭가슴살 소시지라 칼로리도 낮고 단백질도 높은 편이에요.

전자레인지, 프라이팬, 에어프라이어를 통해 조리할 수 있는데, 개인적으로는 프라이팬이나 에어프라이어를 추천드려요! 그래야 바삭한 식감을 더 잘 느낄 수 있습니다. 

미트리 닭가슴살 현미 핫도그 영양성분표

7. 크리스탈라이트 에이드 핑크레몬 / 피치망고 / 라즈베리

크리스탈라이트 에이드

가격 : 5000원 (10포)

▶올리브영 크리스탈라이트 보러가기

다이어트 할 때 수분 섭취를 많이 하는 것이 정말 중요하다는 건 다들 알고 계시죠?

그런데 맹물을 먹기 힘들어하시는 분들이 많더라구요. 그럴 때 타서 먹으면 좋은 에이드를 추천해드리려고 합니다.

물이나 탄산수 500ml에 한 포 씩 타서 섭취하시면 됩니다!

직구를 통해 구입하면 더 저렴한 가격에 구매하실 수 있으니 참고해주세요!

크리스탈라이트 에이드 핑크레몬에이드, 피치망고 그린티 영양성분표

핑크레몬에이드는 한 포 당 1.8칼로리, 피치망고그린티는 4.8칼로리, 라즈베리 그린티는 5칼로리로 칼로리가 거의 없는 편에 해당합니다.

크릴스탈라이트를 통해 물 자주 마시는 습관 들이시면 좋을 것 같네요 🙂

지금까지 다이어트 간식 7가지를 소개해드렸습니다. 모두 제가 추천해드린 간식 드시고 다이어트 성공하셨으면 좋겠네요 !! 🙂 

다음에도 유용한 다이어트 꿀팁으로 돌아오겠습니다!